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陈命许
2025-08-07 09:29:23
近期，国家相关部门发布了一份关于儿童夜间喂养安全的专项通报，提醒家长尤其注意夜间食品选择与喂养习惯。通报中指出，近年来部分家长为了“哄孩子快点入睡”或“满足孩子的突发需求”，在深夜为孩子提供各种“方便食品”，其中“坤”类食品引起了特别关注。所谓“坤”，多指一些加工类零食、方便面、糕点等，成分复杂、添加剂繁多，是儿童营养的潜在隐患。
官方强调：深夜喂食，尤其是未经科学验证的快餐、零食，极易影响儿童的肠胃功能，造成消化不良，甚至引发食物过敏和慢性疾病。某些“坤”类产品中含有超标的防腐剂、色素，长期食用风险巨大。此次通报名副其实地向家长发出警示——“科学喂养，从我做起”。
实际上，儿童特殊的生理机制使得夜间喂养比成人更需要谨慎。孩子的消化系统尚未成熟，夜间胃肠功能比较脆弱。深夜进食不但打乱了正常的生物钟，还可能引起胃酸逆流，影响睡眠质量，甚至造成消化系统的慢性损伤。
随着生活节奏的加快和家庭育儿观念的变化，部分家长逐渐放松了夜间喂养的界限，把“方便”当作“智慧”，殊不知潜在的危机就在其中。官方通报特别提到，不少儿童夜间突然出现腹泻、便秘、反复呼吸道感染等问题，部分原因就归咎于不科学的夜间饮食习惯。
“坤”类食品丰富多样，但大多加工工艺简单，含有大量添加剂，为延长保存期、改善口感。包括防腐剂、色素、增稠剂、调味剂等，这些成分在儿童体内的累积效应尚未完全清楚，但已有研究显示，某些添加剂可能影响儿童神经发育和免疫系统。
更为不幸的是，部分“坤”食品在深夜生产环节把控松懈，存在食品安全隐患。厂家为了追求利润，可能在包装、配料上做手脚，导致儿童误食潜在有害的成分。甚至有报道指出，某些“坤”产品存在“假冒伪劣”的可能性，危害远远超出大家的想象。
面对这些问题，家庭成为第一道防线。家长应当学习科学育儿知识，理解儿童不同阶段的营养需求，避免因一时的疏忽而埋下健康隐患。
要正确把握夜间喂养的原则：尽量减少或避免高糖、高脂、零食类“坤”食品，选择易消化、营养丰富的食物。比如，温热的牛奶、纯粹的水果泥、煮熟的小米粥或鸡蛋羹，都是安全又有效的选择。
建立合理的作息时间，固定晚餐时间，避免临睡前大量进食，减少胃肠负担。保证孩子睡眠环境安静、温馨，有助于减少夜间醒来，减少对食物的需求。
家长还应关注孩子的心理需求，避免用零食、甜品来哄骗孩子，培养良好的饮食习惯。科学喂养不仅是满足基本营养，更关乎孩子一生的健康基础。
选择高品质、无添加的营养食品避免夜间喂食“坤”类加工零食建立合理作息，减少夜间醒来需求增强家庭营养教育，提高父母科学喂养意识重视食品安全和来源，拒绝次品、假冒食品
借助官方通报的警示，以及现代科学的指导，家庭这一最贴心的防线将成为孩子健康成长的坚实保障。
不同年龄段的孩子，其营养需求千差万别。从新生婴儿到学龄儿童，身体发育速率不同，所需要的营养也不同。
0-6个月：以母乳为最佳，或根据医嘱补充婴儿配方奶粉。这个阶段，无需喂食其他食品，确保营养均衡且易消化。6-12个月：逐渐添加辅食，细腻水果泥、糊状菜肴、蛋黄等，注意营养丰富多样，避免添加盐糖。1-3岁：培养多样化饮食习惯，加入鸡肉、鱼、蛋、奶制品、蔬菜水果等，注重蛋白质、维生素和矿物质的平衡。
3岁以上：逐步规范三餐，减少零食，教会孩子逐渐认识健康食品。
制定科学的晚餐时间表：建议孩子晚餐结束时间控制在7点之前，避免临睡前吃东西。准备合理的夜宵：如果孩子夜间醒来，可以用温牛奶、米糊、蒸熟的苹果片等低风险食品安抚。限制零食和加工食品的摄入：家长要用“无糖、无添加”的原则，选择新鲜、天然的食品，避免“坤”类零食的引诱。
营造良好的睡眠环境与习惯：良好的睡前习惯可以减少夜醒次数，降低零食需求。
以身作则，示范健康生活方式：家长自己要养成良好的饮食习惯，为孩子树立榜样。用游戏和故事传播健康知识：以有趣的方式让孩子认识营养、了解食品安全，引导其选择健康食品。培养孩子自主选择的能力：教会孩子识别健康食品，逐步减少零食依赖。
遇到孩子夜醒喂食：判断是否因饥饿或其他不适，遵循“少量、多次、温暖”的原则，不强迫喂食。健康常识普及：购买正规、安全的食品，避免假冒伪劣，遇到疑问及时咨询专业医生。增强家庭凝聚力：父母合作，共同制定科学的育儿策略，为孩子打造安全成长环境。
家庭成员共同学习科学喂养知识，形成共识积极参与社区、学校的健康教育推广利用儿科医生、营养师等专业资源，定期指导喂养方案
科学喂养不是一句空话，而是贯穿家庭日常的细节。只有将正确的知识转化为实际行动，孩子才能拥有一个健康快乐的童年。
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