学习XXNX中国69老师的经验如何平衡教学压力或者提升学生

来源：证券时报网作者：陈建2025-08-18 06:41:47

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这种方法论并非一味增加考试或任务，而是通过系统化的工作流，帮助教师在有限的时间内实现更高的教学产出，同时保护自己的身心健康。

第一步，是认清压力的来源与边界。老师需要对每一节课的目标、关键知识点和学生的情感状态有清晰的画像，并据此设定现实可行的工作量。以One-Pager（单页式设计）为例，在备课时将“目标、关键概念、学习活动、评估方式、可能的困难与应对”写成一页纸，确保自己和学生对课堂走向有共同的认知。

这种做法看似简单，却能显著降低临场焦虑，避免重复性的无效劳动。

第二步，是建立高效的课堂结构。XXNX中国69老师习惯采用三段式课堂设计：导入—探究—巩固。导入阶段用一个引发兴趣的问题、一个短小的情境或一个真实案例来抓住学生注意力；探究阶段让学生在小组中完成任务，教师在走动、观察、记录，确保每个小组都在进行有意义的学习活动；巩固阶段用简短的即时反馈、同伴互评或快速自评来巩固关键概念。

这样的结构让课堂变得可预测，学生的学习路径更清晰，教师也更容易监控学习进度与情感变化，从而降低教学中的不确定性带来的压力。

第三步，是情感与关系的优先照护。高压力环境往往侵蚀师生关系的温度。69老师强调：“情感支持是学习的加速器，而非额外任务。”在日常教学中，可以设置“情感温度点”，如开课前的两分钟情感问候、课堂结束时的情感回顾、以及每周一次的学生反馈时间。这些小节奏积累起来，能显著提升学生的参与度与安全感，使他们敢于提出问题、愿意尝试错誤，从而减少因焦虑带来的回避行为。

第四步，是数据驱动的自我管理。教师需要把课堂观察、学生作业表现、学习成果等转化为可操作的数据。用简易的看板或电子表格记录每周的“核心指标”（如课堂参与度、任务完成率、错误类型的分布、情感状态的变化等），定期复盘，识别问题的根源，并制定相应的调整策略。

数据不是为了评判学生，而是帮助教师调整教学策略，提升教学与学习的匹配度，从而缓解单一维度的压力来源。

第五步，是团队协作与资源整合。单兵作战很难长久持续。XXNX中国69老师常说，教学是一项持续的团队工程。通过共同备课、轮流评课、建立教学资源库、分享成功案例，可以把个人的工作量分担到团队之上，形成互助式的学习共同体。这样既能让课程设计更丰富，也能通过同伴的反馈降低个人的盲点，降低因自我质疑带来的压力。

在落地层面，以下三点尤为重要：第一，设定“可实现的日常目标”。每天给自己一个小目标，如“本周完成两次微课设计、一次即时反馈、一次情感评估”，避免把目标堆得过高而导致挫败感。第二，学会“说不”与“拉平”工作量。合理拒绝非核心任务，优先处理对学生学习影响最大的环节。

第三，建立自我照护的微习惯，如规律的休息、短时运动、睡眠管理等，将身心状态维持在一个可持续的水平线。通过这些步骤，压力不再成为前进的阻碍，而是推动教学不断迭代与提升的动力源。

第一，建立学习共同体与共同目标。以班级为单位，和学生共同制定学习目标，形成正向循环。目标要具体、可衡量且具有可操作性，例如“在两周内掌握三种解题策略中的至少两种”，并设定评估标准与时间点。通过同伴互助、小组竞赛、互评与自评，学生能看到彼此的成长轨迹，增强学习的内在驱动力。

教师则通过定期的目标回顾，调整教学节奏和资源投放，确保每个学生都能获得适配的支持。

第二，构建分层次、情境化的学习活动。以同一个主题设计多条学习路径，兼顾不同水平的学生需求。对基础薄弱的学生，提供更明确的示例、引导性问题和分步任务；对进阶学生，提供扩展任务、开放性问题与探究性项目。通过情境化的任务，把抽象概念与真实场景结合起来，提升学生对知识的应用能力与迁移能力。

课堂内的任务设计要强调“主动探究、协同协作、反思总结”三要素，让学生在实践中建立信心与能力。

第三，建立多维度的评估与反馈闭环。评估不仅仅是考试分数，更多的是对学习过程的诊断与引导。结合形成性评估（如小测、口头问答、作品集、同伴互评）与总结性评估（如阶段性测试、课程阶段性项目），确保数据的多元性与可操作性。反馈应聚焦“发现-原因-对策-再实践”四步，确保学生明白自己的优势与待改进点，以及下一步的行动计划。

教师也能通过这种持续的反馈，发现教学中的薄弱环节，及时调整策略，从而提升整体教学质量。

第四，激励机制与情感关怀并举。学习的动力来自内在的兴趣、成就感与归属感。通过公开表扬、成长档案、个人成长故事分享等方式，让学生看到自己的进步与努力，从而激发持续学习的热情。关注学生的情感需求，建立可放松、可倾诉的校园文化。情感支持不仅改善学习体验，也提升学生的学习韧性，使他们在困难情境中更愿意坚持与尝试。

第五，技术与资源的有机融合。恰当的技术工具可以把教学设计落地得更稳健。用学习管理平台对作业、反馈、资源进行集中管理，用数据看板监控学习状态，用短视频、微课、互动题库等丰富教学手段，提升学生的参与度与学习时长的质量。教师通过资源共建、模板分享和工具培训，降低自身技术门槛，将更多时间投入到高价值的教学活动与学生互动中。

第六，持续的自我成长与学校层面的协同。教师的成长是学生成长的基石。通过校内外的培训、同行观课、教研活动、案例分享，持续更新教学观念与策略。学校层面，建立资源与制度的支撑，如减轻非教学性负担、提供时间用于备课与反思、建立跨学科的协作机制。只有在组织层面营造良好的学习生态，才能让教师的教学创新与学生的成长形成良性循环。